Продукты, снижающие уровень холестерина
Довольно часто при повышенном уровне холестерина можно обойтись без таблеток с массой побочных эффектов, просто соблюдая необходимую диету: исключить жирное и правильно питаться. Вот продукты, которые помогут в борьбе с холестерином.
Бобовые: фасоль, чечевица, тофу, темпе, горошек, соевые бобы и их ростки (без ГМО).
Цельные зерна: гречка, рожь, амарант, кинва и проросшие озимые твердой пшеницы.
Овощи: редька, хрен, острый перец, лук-порей, чеснок, лук, лук-шалот, зелень, капуста, шпинат, морковная зелень, кормовая капуста, брокколи, петрушка, спаржа, сладкий перец, сельдерей, морские овощи, огурцы и грибы.
Фрукты: цитрусовые, бананы и хурма.
Орехи и семена: миндаль, лесной орех, семя льна, семя чиа, семя тыквы, мак, грецкий орех, а также ростки подсолнечника.
Рыба: сардины, лосось, макрель, а также глубоководная рыба.
Свежий мед и пчелиная пыльца.
Травы: корень одуванчика и лопуха, чапараль, мята перечная (для улучшения сердцебиения и укрепления сердечной мышцы), кайенский перец, имбирь, корень ревеня, тысячелистник, ромашка, пустырник и валерьяна.
Масла: содержащие «хорошие» (мононасыщенные) жиры, как например Омега 9, оливковое масло, а также масло из лесного ореха, миндаля и кунжута; Омега 3 и Омега 6 – масла из грецкого ореха и виноградных косточек. Согласно подтвержденным данным, сбалансированное поступление в организм всех трех типов масел (Омега 3, 6 и 9) помогает значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Не забудьте всеже проконсультироваться у врача относительно своей диеты.
www.facebook.com/notes/
